---
description: Dating > Postoji li bonton u teretani?
---

# Postoji li bonton u teretani?

**Click here:** \
&#x20;\
&#x20;※ [**Postoji li bonton u teretani?**](http://prefboipsychcal.hotelsvr.ru/?dt\&keyword=Postoji+li+bonton+u+teretani%3f\&source=gitbook.com5) \
&#x20;\
&#x20;※ [**♥ Postoji li bonton u teretani?**](http://prefboipsychcal.datingsvr.ru/?dt\&keyword=Postoji+li+bonton+u+teretani%3f\&source=gitbook.com5) \
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\


Lijepo ponašanje stil je života, a ne nešto čime baratate samo kad vam treba. Dopustite li vašem mališanu da se igra hranom, a inače mu to izričito zabranjujete, on će biti zbunjen i neće znati što se od njega očekuje.\
&#x20;![Postoji li bonton u teretani?](http://workout.ba/wp-content/uploads/2015/01/Squats.jpg)\


Pitajte trenera I za kraj, ono što je najvažnije je pravilno korištenje sprava. S ciljem da što bolje i više vežbate, za svaku pomoć možete da se obratite treneru u teretani i zato vam za to nije potreban nikakav privatni trener, niti bilo šta slično. Međutim, nakon nekoliko treninga sa istom brzinom, puls će ti pasti na 120. Ukoliko nam je za jedno ponavljanje spusti-podigni teg potrebno 2 sekunde, izvodimo seriju od 10 ponavljanja, po treningu uradimo 25 serija, između svake serije pravimo pauzu od 90 sekundi to ukupno iznosi 2. Iskoristite vrijeme za lagano istezanje mišića i zagrijavanje. Na taj način ćete smanjiti rizik od prenošenja mogućih bakterija, gljivica ili nekih drugih kožnih oboljenja.

Vaš trener je jedina stručna osoba u teretani koja vam uvijek može pokazati način vježbanja i pružiti dobar savjet. Kratko trčite, preskačite vijaču, istežite se, ukratko — sve ono što vama prija, a da nije previše naporno.\
&#x20;![Postoji li bonton u teretani?](http://www.journal.hr/wp-content/uploads/2018/01/5255231040_1_1_1.jpg)\


**Magazin** - Napominjeno da je preporuka da na nedeljnom nivou imate od 3-4 treninga, a da između njih lagano šetate ili vozite bicikl kako biste istovremeno opustili i pripremili mišiće za naredni trening. Obzirom da prati život s vremenom je postao i svojevrsni kodeks, a 1815.\
&#x20;![Postoji li bonton u teretani?](http://body.ba/pictures/article/240x240/kucna-teretana-vjezbanje-kod-kuce-ili-u-teretani-240x240.jpg)\


To je bio povod da se osvrnemo na to koliki je prag ljudskog napora, te sa koliko godina treba smanjiti i dozirati fizičku aktivnost, kao i na šta treba obratiti pažnju prilikom posete teratani. Nema staronosnog ograničenja kada su teretane u pitanju, ali je veoma važno obratiti pažnju na pravilno treniranje i ono koje odgovara našem telu i organizmu. Zato se uglavnom uvek preporučuje rad pod profesionalnim nadzorom, pre svega kako bi se izbegle ozbiljnije povrede leđa, laktova, kolena... Prosto, čovek mora da zna da proceni ili trener koji radi sa njim kolika su njegova snaga i izdržljivost. Sličan stav deli i lekar opšte medicine Ana Jeremić, koja je i sama rekreativni sportista i redovni učesnik različitih turnira u trčanju. Ipak, pre svakog bavljenja sportom ili vežbanjem trebalo bi proveriti svoje zdravlje. Vežbanjem se troše prvo prosti šećeri, a tek potom masti koje predstavljaju rezervni izvor energije. Devojke često zbog različitih dijeta i programa ishrane iscrpe svoj organizam i ne mogu efikasno da treniraju. S druge strane muškarci po pravilu konzumiraju više proteina zbog bolje izgradnje mišića, a uz to neretko koritste i različite hemijske supstance, u čemu umeju da preteraju i samim tim ozbiljno ugroze zdravlje. Važno je da se informišete o vežbama, njihovom pravilnom izvođenju, kao i pravilnoj kombinaciji vežbi snage i kardio treninga. Mora da postoji konsultacija sa stručnim licem prilikom aktivnosti u teretani. Ona je istakla i da ako je nečija muskulatura savršena, ne znači da je automatski i zdrav. Treba se čuvati i toplotnog udara tokom vežbanja na izrazito visokim temperaturama, do kog pre svega dolazi zbog dehidratacije. Zbog toga je adekvatna nadoknada tečnosti ključna kod fizičke aktivnosti.
